一日一食の 効果あるやり方！

こんにちは。

神戸の　Ｒ　さんから届いたメールに、 「一日一食」 　に挫折したとありましたが、
決して悲観することはありません。　　
くじけたら、またやればいいんですよ！

ほとんどの人がそうなんです。

どんな道でも、挫折なしに、完璧にやり遂げた人なんて、
少ないと思います。

どうしてもやりにくい人は、
焦らないで、まず、１日２食を実践して効果を確かめながらやって下さい。

一日一食をする上で、すでに、実践しているお医者さんを
ご紹介してみたいと思います。



①　
ご存知だと思いますが、　南雲吉則先生　を真似てくださってもいいです。

http://item.rakuten.co.jp/dorama/n32697414/

南雲先生は、空腹時に　「ごぼうの汁」　をうまく使っておられます。
効果も充分あります。


南雲先生の場合は、最初、仕事の都合で少しづつ食を減らし、
とうとう、一日一食　にされたようです。


また、

②

日野原先生のマネをしてみるのもいいですね。


朝）＝　コーヒー１杯、ジュース１杯（野菜＋果物）、ミルク１杯。



昼）＝　ちょっとした「ビスケット」か「クラッカー」２～３枚。 　　　　
　　　　を仕事の合間につまむ。


夜）＝　肉、野菜、など、ボリュームたっぷり。



上の両先生のように、食事内容を少し工夫してみてください。

要するに、一日一食　で効果をあげるには、慣れが、一番です。

まず、一日二食　から始めて、それが、出来るようになってから、
一日一食に進ん出下さい。



ところで、南雲先生が、食を少しづつ減らしていったのに比べ、逆に、

「　一気に、一日一食に入り　」　　その効果をみごと体験された大学の先生がいます。


一日一食　の期間を定め、体重が増えるたびに、それを繰り返す。
これまでに、幾度も「一日一食」　にアタックし、　「一日一食」　が、どんなものか、

体験しながら、「一日一食」　を習慣にされたお人です。
半ば、楽しみながら、「一日一食」　を実践しておられるようです。

この先生の　「一日一食」　体験も、非常に参考になりますし、面白いと思いますね。

本も出しておられます。

雲南先生とは、違った刺激と、迫力を感じます。

http://item.rakuten.co.jp/bookoffonline/0012631934/

タグ：一日一食 効果 やり方