一日一食:効果は抜群！一方、デメリットも痩せない人もある！

一日一食の効果は、すばらしいです。！
しかし、デメリットがあるのも事実です。
一日一食で痩せないという人もあります。
ではどうすればよいか？





こんにちは。


鳥取の「Ｇ」さんから届いたメールに、 「一日一食」 　に挫折したと、ありましたが、

決して悲観することはありません。　　

くじけたら、またやればいいんですよ！

ほとんどの人がそうなんです。

どんな道でも、挫折なしに、完璧にやり遂げた人なんて、

少ないと思います。


実は、私も、何度失敗したか知れません。
でもやっているうちに、慣れてしまいました。



どうしてもやりにくい人は、
焦らないで、まず、「１日２食」　を実践して効果を確かめながらやって下さい。

一日一食をする上で、すでに、実践しているお医者さんを
ご紹介してみたいと思います。



①　

ご存知だと思いますが、　「南雲吉則先生」　を真似るのも一つの手です。

http://item.rakuten.co.jp/dorama/n32697414/

南雲先生は、空腹時に　「ごぼうの汁」　をうまく使っておられます。
効果も充分あります。


南雲先生の場合は、最初、仕事が多忙なために、
昼食時間の調節にくろうされていたようです。

時には、昼を食べずにそのまま仕事を続ける。

そんなことを繰り返しているうちに、


とうとう「一日一食」　にされたようです。


ところが、「一日一食」にしてからは、体の調子がよくなり、
肌もきれいになってきたと著書に書いておられます。

その効果は大きかったようで、それを一冊の本にまとめて
出されたのが、大ベストセラーになったというわけです。


きっとご存知の方も多いと思います。

それ以来、テレビ、新聞、雑誌などよく見かけますね。

特に、美容や、ダイエット効果の大きいことを、
かいておられますので、女性の多くがすぐできるように、
思って、「一日一食」を始めます。


ところが、正直言って、実際は、なかなか難しいですよ。

だから、やり方に工夫がいるというわけです。




また、

②

日野原先生（１０４）のマネをしてみるのもいいですね。


朝）＝　コーヒー１杯、ジュース１杯（野菜＋果物）、ミルク１杯。
　　　　　（テレビで見ましたが、ジュース、ミルクは大カップでした）



昼）＝　ちょっとした「ビスケット」か「クラッカー」２～３枚。 　　　　
　　　　を仕事の合間につまむ。
　　　　　講演などの時は机の下にしのばせておくそうです。



夜）＝　肉、野菜、など、ボリュームたっぷり。

　　　　夜はしっかり、食べているそうです。



上の両先生のように、食事内容を少し工夫してみてください。

要するに、一日一食　で効果をあげるには、慣れが、一番です。


まず、一日二食　から始めて、それが、出来るようになってから、
一日一食に進んでみて下さい。


②の日野原先生の食事などは、比較的できやすいと思います。

一日一食のデメリット

これは、なんといっても、①＝「リバウンド」　でしょう。

慣れてくるといやれるようになりますが、

ただ「痩せたい」というだけで、やる場合はなかなか難しいようです。

病気を治すという場合は成功しやすいようですね。

私も、病気を治したい一心でしたから、
続けられたと思います。



それから、②＝「一日一食」　を実践しても痩せないという人がある。


これは、「体質」と「何かの病気」を持っている場合が多いようです。

この場合は「一日一食」を止められた方が良いと思います。


以上、デメリットについては、私の体験から言えるのは、
こんなところです。



やはり、前述のような先生方の真似から入ると
成功しやすいのではないかな？と思いますね。


これは「石原結實」医師が、おっしゃる、

「一日、一食半（プチ一食）」 に入るとおもうのですが、

この先生の本を読まれると、よく分かりますね。

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タグ：一日一食 効果 デメリット 痩せない