おなかポッコリ解消対策は？

こんにちは。


おなか（お腹）ポッコリ の人って、
意外と多いんですね。


おなかぽっこりの主婦が集まって「ポッコリ体操」

というのをテレビでやっていました。



あるお医者さんは、
おなかぽっこり 解消には、どうしたらいいのかを
次のように話していました。


まず、おなかぽっこりの原因を、

大きく分けて次の３つをあげております。　　　　



①　内臓脂肪が増えた場合。　　　

②　おなか周りの皮下脂肪が増えた場合。　　　

③　インナーマッスルが弱って、胃が下がり、内臓が前に,

　　押し出さ れた場合。

④　便秘している場合。





おなかぽっこりの 解消、対策については、

次のように言っております。　　　



「　おなかぽっこりの　３つの原因によって、

対策も違いがでますが、大体いえることは、

まず、肥満　を防止して、インナーマッスル　を

鍛えることが必要かと思います。」　




どういうことかと言いますと、

「　まず、ダイエットをして、痩せることが前提です。 そのうえで、内部筋肉 を鍛えることです　」　

と言い換えることができると思います。　　　



参考までに、も少し、付け加えますと、医学博士の　

宮崎義憲　とおっしゃる先生は



次のような　注意点　をあげておられます。　　　



「　おなかぽっこりの解消には、



①　　便秘をなくする。　　　　

②　　おなかの脂肪を減らす。　　　

③　　腹筋鍛えて、おなかを、引き締める。　　　





では具体的にどうしたら良いのでしょうか。



その方法を次のように語っておられます。



１）　食事と運動が、効果的で、走る事,歩くことなどは、

　　　　　有酸素運動として非常に有効です。

　　

２）　プールでウォーキングするのは、

　　　足腰への負担が少ないため、オススメできます。

　　

３）　食事については、カロリーを意識しながら、

　　　実行することです。



女性の場合、一日の摂取カロリーは１８００ｋｃａｌぐらいです。


特に、便秘症の人は、まずこれをなくす事から始めるが、


おなかぽっこりの解消にとっては、必要かと思われます　」　と。

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